Ожиріння

Ожиріння ― це захворювання, при якому надлишковий накопичений жир у тілі несприятливо впливає на стан здоров’я, призводячи до зменшення середньої тривалості життя.

Діагноз ожиріння ставиться пацієнтам, у яких індекс маси тіла більше 30.0. Пацієнтам, у яких індекс маси тіла знаходиться у проміжку від 25 до 29.9, ставиться діагноз надлишкова вага тіла.

Розрахувати індекс маси тіла можна самостійно за формулою:

ІМТ = маса тіла (кг) / зріст2 (м)

До групи ризику належать пацієнти з:

  • серцево-судинними захворюваннями;
  • діабетом другого типу;
  • порушенням функції опорно-рухового апарату;
  • синдромом полікістозних яєчників;
  • гіпотиреозом.

Так що ж саме викликає ожиріння?

Однією з найголовніших причин є вживання в їжу більше калорій, ніж людина спалює в щоденній активності та фізичних навантаженнях. З часом ці зайві калорії накопичуються і призводять до набору ваги.

Також до причин ожиріння відносять:

  • недотримання дієти та вживання в їжу продуктів з високим вмістом жирів і калорій;
  • ведення малорухливого (неактивного) способу життя;
  • недостатність сну, що може призвести до гормональних змін, які змушують організм почувати себе голодними, і жадати певної висококалорійної їжі;
  • генетика, яка може впливати на те, як ваш організм переробляє їжу в енергію;
  • вік, адже з віком настає уповільнення швидкості обміну речовин, що полегшує набір ваги;
  • вагітність (вага, набрана під час вагітності може призвести до ожиріння).

Як можна вилікувати ожиріння?

Одним з найважливіших правил в лікуванні ожиріння є зміна харчових звичок та способу життя.

Перш за все з раціону харчування необхідно викреслити фаст-фуд, газовані напої, алкоголь, жирну, смажену їжу, мучні продукти. У свій раціон харчування необхідно додати багато овочів, фруктів, а також дотримуватися питного режиму. Їсти потрібно маленькими порціями 5-6 разів на добу. Осатаній прийом їжі повинен бути за 3 години до сну.

Також рекомендується позбавитися сидячих звичок , або замінити їх на активні, наприклад:

  • замість гри на комп’ютері або в планшеті зайнятися фізичними заняттями на вулиці;
  • замість їзди до місця на машині піти пішки чи їздити на велосипеді;
  • замість пасивного відпочинку на дивані вибрати активний відпочинок на природі з друзями.

Також необхідно пам’ятати, що заняття спортом мінімум 30 хвилин на день може дати гарні результати. Якщо Ви виконуєте всі вище загадані рекомендації, а ваша вага продовжує стояти на одному місці, то необхідно звернутися до лікаря дієтолога.

Залишайтеся завжди стрункими та активними!!!!

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *