Я в безпеці, а мені ще гірше. Наслідки посттравматичного стресового розладу

Logo
Головна / Блог / Новини / Я в безпеці, а мені ще гірше. Наслідки посттравматичного стресового розладу

Більше 10 мільйонів українців наразі змінили місце проживання на більш безпечне. Але навіть коли гострої фізичної загрози життю переселенців вже немає, велика кількість з них почуваються навіть гірше, ніж до вимушеного переселення: мають постійний страх, безсоння, не можуть позбутися спогадів про травматичну подію тощо.

Чуму так відбувається? Справа в тому, що після отриманої психологічної травми у 20% людей спостерігається посттравматичний стресовий розлад (ПТСР). Він може проявлятися як кілька днів і тижнів, так і кілька років. Перші прояви ПТСР не завжди з’являються одразу після травматичної події, а можуть проявитися через півроку, рік.

ПТСР має свої симптоми:

  1. Уникання і зціплення. Людина схильна уникати будь-яких нагадувань про травматичну подію: відмовляється дивитися новими, підтримувати бесіди про війну тощо.
  2. Нездатність сконцентруватися. Нервова система та психіка людини з ПТСР постійно в напрузі та в «готовності до бою». Звідси роздратування, гнів, складність концентрації уваги тощо.
  3. Супутні проблеми:
  • Депресія, апатія;
  • Зловживання алкоголем або вживання наркотиків;
  • Погане фізичне самопочуття: слабкий імунітет, головний біль, проблеми зі шлунково-кишковим трактом, біль у грудях та в області серця тощо.

Що робити, якщо у вас ознаки ПТСР?

Більшість людей, які страждають на ПТСР із пізніми проявами симптомів, протягом року позбуваються розладу самостійно. Але якщо пройшло понад 6 місяців і симптоми лише набирають обертів, потрібно негайно звертатися до лікаря.

З метою профілактики ПТСР рекомендуємо методи самодопомоги:

  • встановіть чіткий режим дня та слідуйте йому;
  • пам’ятайте про гігієну сну;
  • облаштуйте своє спальне місце заспокійливими предметами (фото рідних, надпис: «Усе гаразд. Ти в безпеці»);
  • будьте активними;
  • займайтеся улюбленою справою, хобі;
  • живіть за принципом «тут і зараз».

Якщо ви зіткнулися з симптомами ПТСР, не зволікайте з візитом до психолога або психотерапевта та не забувайте про методи самодопомоги – це застрахує вас від переходу до хронічної стадії розладу, лікування якої у лікаря-психіатра може зайняти багато років.

Бережіть себе та близьких. Все буде добре!

 

Психолог Гасанова Лейла