Пасивна агресія: як розпізнати у собі і що з цим робити

Logo
Головна / Блог / Новини / Пасивна агресія: як розпізнати у собі і що з цим робити

Часом ми всі стикаємося з пасивно-агресивною поведінкою. Її легко помітити за іншою людиною, але дуже важко зрозуміти, коли сам поводишся таким чином. Варто зазначити, що «бути пасивно-агресивним» не означає «бути поганим». Це означає виявляти опосередковану, а не пряму агресію,  ігнорувати прохання чи вимоги інших людей, затягувати з відповіддю, реагувати на все занадто емоційно або вперто.

Чому агресія стає пасивною?

Людина виражає злість непрямо, оскільки боїться конфлікту або вважає, що говорити про свої почуття та потреби − це погано, тому намагається отримати бажане непрямим способом.

Наступні запитання допоможуть вам визначити пасивно-агресивний тон:

  1. Ви часто ображаєтеся, коли незадоволені діями іншої людини?
  2. Ви уникаєте людей, чиї дії вас засмучують?
  3. Ви перестаєте розмовляти з людьми, коли злі на них?
  4. Ви відкладаєте справи, щоб таким чином покарати іншу людину?
  5. Як часто ви вдаєтеся до сарказму, щоб уникнути болю?

Що робити, якщо ви впізнали в описі себе

1) Дайте собі час. Визнання проблеми – це перший крок до її вирішення. Не менш важливо розуміти, що зміна моделі поведінки може зайняти якийсь час.

2) Не накопичуйте образи. Навчіться обговорювати непорозуміння одразу, не  створюючи «шар проблем».

3) Зупиняйте себе в момент, коли ви «закипаєте». Так, обговорювати проблеми слід одразу, але не тоді коли ви в стані збудження або роздратування. Дайте собі час заспокоїтися.

5) Зупиняйте себе від генералізації і накручування – це глухий кут.

Зараз більшість з нас знаходиться в стресовому стані, тому не дивно, що наша поведінка дещо нетипова та дивна, але слід лише поспостерігати за собою та проконтролювати свої емоції, як все стане на свої місця. Бережіть себе та свій психічний стан.

Лейла Гасанова, психолог