Як боротись з апатією під час війни

Logo
Головна / Блог / Новини / Як боротись з апатією під час війни

У перші дні війни всі відчували страх за власне життя та життя рідних, а декого охоплювала паніка. Але війна триває уже чотири місяці, і на зміну гострому страху приходять апатія та депресивний стан, який знесилює нас. Для того щоб зберегти свій внутрішній ресурс, слід намагатися боротися з прочуттям апатії.

Методи подолання апатії:

  • Дійте: виконуйте будь-які прості дії та не намагайтесь їх аналізувати.
  • Дотримуйтесь щоденної рутини: регулярне харчування, гігієна, розминка.
  • Пам’ятайте про гігієну сну: засинати та прокидатися треба в один час, не користуватися гаджетами перед сном, не їсти за 2 години до сну тощо.
  • Робіть щось руками: прибирайте, готуйте їжу, саджайте квіти тощо.
  • Плануйте свої задачі, навіть якщо їх небагато, і намагайтесь їх виконувати.
  • Мінімізуйте перегляд новин: встановіть час для перегляду новин та дотримуйтеся його.
  • Турбуйтеся про рідних та близьких, підтримуйте один одного.
  • Не забувайте про хобі або заняття для душі.

Отже, щоб позбутися апатії та депресії, слід щодня задоволь­няти три сфери життя: соціальну, фізичну та когнітивну. Це забез­печується спілкуванням з близь­кими людьми, фізичною актив­ністю, навчанням, хобі тощо. В жодному разі не дозволяйте собі весь день лежати в ліжку та за­нурюватися у власні думки. Дія, рух та допомога іншим – кращі ліки від апатії та розчарування.

Якщо ви відчу­ваєте, що не справляєтеся, – не зволікайте, звертайтеся за допомогою до психологів. Бережіть себе та свій психічний стан!

Лейла Гасанова, психолог