Психологічні проблеми особистості та варіанти їх вирішення
Психічне здоров’я – стан інтелектуально-емоційної сфери, основу якого складає відчуття душевного комфорту, яке забезпечує адекватну поведінкову реакцію. Такий стан обумовлений як біологічними, так i соціальними потребами, а також можливостями їх задоволення.
Варто па’ятати, що фізичне здоров’я i психічний стан нерозривні i взаємопов’язані. Тому гармонійній особистості варто піклуватися не лише про свій психічний стан, інтелектуальний розвиток, соціальний статус, а й про стан загального здоров’я.
Портрет психологічно здорової людини:
- здоровий спосіб життя;
- прийняття себе як людини, гідної поваги:
- індивудуальність – прийняття себе таким яким ти є;
- екологічна майстерність – здатність людини активно обирати і створювати власне оточення, яке відповідає психологічним умовам її життя та уміння людини підтримувати позитивні, теплі, довірчі відносини з іншими;
- адекватна самооцінка – розуміння своїх можливостей, здібностей та правильна їх оцінка без очікування похвали та прийняття себе з боку оточуючих;
- розуміння власних почуттів, емоцій та вміння правильно їх виражати;
- наявність мети і сенсу життя, а також діяльність, спрямована на досягнення цієї мети;
- самовдосконалення – мало досягти тих характеристик, які були описані вище, важливо розвивати власний потенціал та бути відкритим новому досвіду.
Перераховані фактори більш повно реалізуються при:
- інтелектуальній насиченості життя,
- творчій праці,
- сімейному благополуччі.
Наша психічна складова занадто складна, динамічна і неоднозначна, щоб підтримувати її тільки одним способом. У зв’язку з цим слід навчитися розпізнавати і реагувати на ознаки погіршення психічного здоров’я.
Емоційно-когнітивні ознаки
- Понижений (пригнічений) або піднесений настрій
- Відчуття тривоги і необґрунтована тривожність
- Дратівливість або прояви злості до себе або оточуючих
- Повторювані негативні думки про себе, про оточуючих, про майбутнє
- Знижена концентрація і увага
- Апатія, неуважність
Фізіологічні ознаки
- Безсоння або пересипання
- Постійна втома, швидка втомлюваність або зайва активність чи надлишок енергії
- Зміна апетиту. Недоїдання чи переїдання
- Проблеми з травленням, шлунком, кишківником
- Фізичні болі – головні, серцеві, в області попереку, м’язові
- Підвищені або знижені сексуальні потреби
- Рухова загальмованість або різке збільшення рухової активності
Соціальні ознаки
- Відсутність бажання спілкуватися з людьми, труднощі з функціонуванням в колективі
- Надмірна соціальна активність в реальному житті або в соціальних мережах
- Труднощі в комунікації з людьми
- Зловживання алкоголем, наркотичними речовинами, ліками
- Проблеми в навчанні або на роботі при виконанні завдань
- Відсутність життєвих інтересів, мотивації.
Окремо ці ознаки можуть характеризувати тимчасові відхилення від норми, але в сукупності вони можуть бути свідченням погіршення психічного здоров’я.
Якщо ці ознаки проявляються більше двох тижнів, то вони повинні розцінюватися як симптоми можливих психічних захворювань.
Два тижні – це критичний термін, після якого вже не вийде «взяти себе в руки», розслабитися.
Пам’ятайте, що в житті кожної людини можуть відбутися кризи, психологічні проблеми і тд., але не соромтеся звертатися за допомогою до фахівців.
Отже, психологічно здорова людина – це перш за все людина спонтанна і творча, життєрадісна і весела, відкрита і така, що пізнає себе і навколишній світ не лише розумом, але і відчуттями, інтуїцією. Вона повністю приймає саму себе і при цьому визнає цінність і унікальність людей, що оточують її. Така людина покладає відповідальність за своє життя перш за все на саму себе і отримує уроки з несприятливих ситуацій. Її життя наповнене сенсом, хоча вона не завжди формулює його для себе. Вона знаходиться в постійному розвитку і, звичайно, сприяє розвитку інших людей.
Бережіть психічне здоров`я!
Адже це запорука щасливого життя і довголіття!
