Психічне здоров’я

Психічне здоров’я
Головна / Психічне здоров’я

Психологічні проблеми особистості та варіанти їх вирішення

Психічне здоров’я – стан інтелектуально-емоційної сфери, основу якого складає відчуття душевного комфорту, яке забезпечує адекватну поведінкову реакцію. Такий стан обумовлений як біологічними, так i соціальними потребами, а також можливостями їх задоволення.

Варто па’ятати, що фізичне здоров’я i психічний стан нерозривні i взаємопов’язані. Тому гармонійній особистості варто піклуватися не лише про свій психічний стан, інтелектуальний розвиток, соціальний статус, а й про стан загального здоров’я.

Портрет психологічно здорової людини:

  • здоровий спосіб життя;
  • прийняття себе як людини, гідної поваги:
  • індивудуальність – прийняття себе таким яким ти є;
  • екологічна майстерність – здатність людини активно обирати і створювати власне оточення, яке відповідає психологічним умовам її життя та уміння людини підтримувати позитивні, теплі, довірчі відносини з іншими;
  • адекватна самооцінка – розуміння своїх можливостей, здібностей та правильна їх оцінка без очікування похвали та прийняття себе з боку оточуючих;
  • розуміння власних почуттів, емоцій та вміння правильно їх виражати;
  • наявність мети і сенсу життя, а також діяльність, спрямована на досягнення цієї мети;
  • самовдосконалення – мало досягти тих характеристик, які були описані вище, важливо розвивати власний потенціал та бути відкритим новому досвіду.

Перераховані фактори більш повно реалізуються при:

  • інтелектуальній насиченості життя,
  • творчій праці,
  • сімейному благополуччі.

Наша психічна складова занадто складна, динамічна і неоднозначна, щоб підтримувати її тільки одним способом. У зв’язку з цим слід навчитися розпізнавати і реагувати на ознаки погіршення психічного здоров’я.

Емоційно-когнітивні ознаки

  • Понижений (пригнічений) або піднесений настрій
  • Відчуття тривоги і необґрунтована тривожність
  • Дратівливість або прояви злості до себе або оточуючих
  • Повторювані негативні думки про себе, про оточуючих, про майбутнє
  • Знижена концентрація і увага
  • Апатія, неуважність

Фізіологічні ознаки

  • Безсоння або пересипання
  • Постійна втома, швидка втомлюваність або зайва активність чи надлишок енергії
  • Зміна апетиту. Недоїдання чи переїдання
  • Проблеми з травленням, шлунком, кишківником
  • Фізичні болі – головні, серцеві, в області попереку, м’язові
  • Підвищені або знижені сексуальні потреби
  • Рухова загальмованість або різке збільшення рухової активності

Соціальні ознаки

  • Відсутність бажання спілкуватися з людьми, труднощі з функціонуванням в колективі
  • Надмірна соціальна активність в реальному житті або в соціальних мережах
  • Труднощі в комунікації з людьми
  • Зловживання алкоголем, наркотичними речовинами, ліками
  • Проблеми в навчанні або на роботі при виконанні завдань
  • Відсутність життєвих інтересів, мотивації.

Окремо ці ознаки можуть характеризувати тимчасові відхилення від норми, але в сукупності вони можуть бути свідченням погіршення психічного здоров’я.

Якщо ці ознаки проявляються більше двох тижнів, то вони повинні розцінюватися як симптоми можливих психічних захворювань.

Два тижні – це критичний термін, після якого вже не вийде «взяти себе в руки», розслабитися.

Пам’ятайте, що в житті кожної людини можуть відбутися кризи, психологічні проблеми і тд., але не соромтеся звертатися за допомогою до фахівців.

Отже, психологічно здорова людина – це перш за все людина спонтанна і творча, життєрадісна і весела, відкрита і така, що пізнає себе і навколишній світ не лише розумом, але і відчуттями, інтуїцією. Вона повністю приймає саму себе і при цьому визнає цінність і унікальність людей, що оточують її. Така людина покладає відповідальність за своє життя перш за все на саму себе і отримує уроки з несприятливих ситуацій. Її життя наповнене сенсом, хоча вона не завжди формулює його для себе. Вона знаходиться в постійному розвитку і, звичайно, сприяє розвитку інших людей.

Бережіть психічне здоров`я!
Адже це запорука щасливого життя і довголіття!


Тематичні публікації