За даними всесвітньої організації охорони здоров’я, депресією страждає близько 300 млн людей по всьому світі. В україні депресія є найбільш поширеною проблемою серед психічних розладів. Українці страждають депресією значно частіше, аніж жителі країн європейського союзу. І показники захворюваності у нашій країні продовжують зростати.
Що таке депресія
Депресія – це захворювання, при якому людина тривалий час (не менше двох тижнів) почувається пригнічено, втрачає інтерес до занять, які раніше приносили задоволення, а також не може робити повсякденні справи.
Депресія у жінок розвивається значно частіше, ніж у чоловіків але це не означає, що чоловіки не хворіють депресіюю..
Розрізняють різні ступені депресії:
Симптоми депресії
- Пригнічення;
- Втрата інтересу навіть до діяльності яка рашіше приносила задоволенння;
- Неможливість відчувати радість, песимізм;
- Зменшення життєвої енергії, пасивність;
- Тривога без будь’якої причини;
- Сонливість або безсоння;
- Низька концентрація уваги, важко зосередитися;
- Втрата апетиту або навпаки «заїдання»;
- Низька самооцінка, відчуття своєї нікчемності;
- Відчуття провини чи відчаю;
- Думки про самогубство або спроби суїциду.
При депресії можуть проявлятися не всі симптоми. І в залежності від того, скільки ознак депресії виявлено і наскільки вони виражені, депресію кваліфікують як легку, середню або важку.
Чому виникає депресія: причини
Неможливо назвати одну причину депресії, адже депресія розвивається в результаті складної взаємодії соціальних, психологічних та біологічних факторів.
Дуже часто поштовхом до депресії стають негативні події:
- Втрата роботи,
- смерть когось із рідних,
- Психологічна травма,
- Важка стресова подія.
Поганий настрій не є депресією. А депресія не є ознакою слабкості чи приводом для почуття провини.
Які наслідки ігнорування депресії?
Найбільша небезпека депресії в тому, що вона здатна тривалий час залишатися без належної уваги як з боку хворої людини, так і з боку її оточення. Така непримітність з часом може мати найтрагічніші наслідки, починаючи від серйозних психічних розладів і закінчуючи суїцидом.
Якщо у вас депресія, що роботи?
- Не тримати всі емоції в собі: діліться думками, страхами з друзями, близькими людьми;
- Зверніться за допомогою до фахівця. Передусім – запишіться на прийом до сімейного лікаря. За потреби він направить до вузького спеціаліста;
- Займайтеся улюбленою справою, хоббі;
- Уникайте самоізоляції;
- Не перевантажуйте себе роботою. Регулюйте режим праці та відпочинку
- Займайтесь спортом або активним видом відпочинку;
- Відмовтесь від вчивання алкоголю, психотропних чи навкотичних припаратів вони посилюють депресію;
- Відмовтеся від самолікування;
- При виникненні суїцидальних думок терміново звертайтеся по допомогу.
Якщо депресія у близької вам людини, що робити?
- дайте зрозуміти, що ви хочете допомогти та зрозуміти людину без осудливих висловлювань.
- Запропонуйте разом піти до лікаря
- Сприяйте првильному харчуванню, фізичним навантаженням, правильному редиму праці та відпочинку.
- Заохочуйте зосереджуватися на позитивних речах.
Лікування депресії
Легку форму депресії можна вилікувати без медикаментів, за допомогою певних психотерапевтичних методів. Але при середній та важкій формі може знадобитись медикаментозне лікування і психотерапія з кваліфікованими спеціалістами.
Самолікування депресії антидепрессантами є дуже небезпечним!!!
Бережіть свій психічний стан та будьте здорові!
