Без тютюну


Тютюнопаління

Тютюнопаління
Головна / Тютюнопаління / Без тютюну

Багатьом людям важко кинути палити. Часто це фізична та психологічна залежність.

Багато людей використовують куріння для боротьби з такими неприємними почуттями, як стрес, депресія, самотність та тривога.

Деякі відчувають, що куріння допомагає їм зосередитись або контролювати апетит.

Багато людей палять або вживають тютюн, тому що курять їхні рідні, друзі чи колеги.

Молоді люди часто палять через тиск з боку однолітків або для того, щоб допомогти їм вписатися у коло друзів. Тютюнові компанії докладали всіх зусиль, щоб переконати молодих людей у ​​тому, що куріння є гламурним, захоплюючим та стильним.

Переваги відмови

  • Відмова від тютюну негайно зменшує ризик серцевого нападу та інсульту. Як тільки ви кидаєте, тіло починає відновлюватися.
  • Протягом 24 годин ваші шанси на серцевий напад починають знижуватися.
  • Протягом 5 років ризик інсульту буде майже таким, як у некурящих; протягом 10 років ризик смерті від раку легенів зменшується вдвічі; і протягом 15 років ваш ризик серцево-судинних захворювань буде подібний до того, хто взагалі ніколи не курив.

Інші переваги:

  • Ви заощадите гроші на сигаретах.
  • Куріння більше не буде керувати вашим життям.
  • Вам не доведеться шукати місця, де ви можете палити.
  • Ви будете пишатися своєю здатністю подолати щось таке складне.
  • Ваш нюх і смак почнуть покращуватися.
  • Ваш одяг, машина та навіть помешкання не будуть більш пахнути тютюном.

Тож запитайте себе та дайте чесну відповідь, чи бачите ви покращення у цих змінах, та чи готові ви до цих змін? Почніть робити перші кроки та розробляти план дій, який допоможе вам у цій боротьбі.

  1. Встановити дату, коли ви кините палити.
  2. Запишіть і скажіть комусь, що ви вирішили кинути палити!
  3. Знайдіть друзів, родичів, або просто сусідів, які теж намагаються кинути палити, та підтримуйте один одного. Те, що ви вже почали робити навіть маленькі кроки, це вже дуже великий прогрес. Не забувайте хвалити себе навіть за маленькі перемоги!